O ano de 2020 foi atípico, as pessoas tiveram que modificar hábitos, se reinventar e lidar principalmente com o fato do distanciamento social. A falta do olho no olho, do abraço caloroso, do riso e do beijo, infelizmente causou um maior stress, ansiedade e até um esgotamento mental. As pesquisas apontam um aumento nos quadros de ansiedade, depressão e até mesmo, síndrome do pânico.

Muitos fatores estão envolvidos neste aumento, dentre eles:

• Falta de contato físico e olho no olho.
• Desgastes fisiológicos.
• A preocupação com a pandemia e a ansiedade com a vacina.
• Excesso de reuniões online.
• Dificuldade em organizar o tempo.
• Demandas virtuais.

No brasil:
• 19 milhões de pessoas com transtorno de ansiedade (OMS).
• 5º país em depressão, cerca de 12 milhões de pessoas (OMS).

Nunca foi tão importante e necessário a atenção com a Saúde Mental. O Brasil, desde 2014, preocupando-se com este tema, iniciou uma campanha denominada Janeiro Branco, buscando que todos reflitam sobre a Saúde Mental e possível adoecimento de si mesmo e de seu próximo.

Algumas dicas para auxiliar neste equilíbrio da Saúde Mental:

• Estabelecer uma rotina de organização, tanto de tempo quanto de tarefas. • Fazer alongamentos frequentemente.
• Promover espaços de trabalho virtual, para conversas descontraídas e informal.
• Escute seu corpo. Iniciar práticas como meditação e exercícios físicos.
• Reserve tempo para você. Estabeleça limites.
• Dormir bem.
• Estabelecer pausas para descanso e lazer.

Quando procurar ajuda? Em caso de sintomas, como:
• Dores de cabeça, dores musculares frequentes.
• Palpitação, sem um motivo aparente.
• Indigestão, mudança do apetite, dores de estômago.
• Insônia, memória fraca, falta de energia, irritabilidade, emotividade acentuada, ansiedade.

Procure ajuda profissional, converse com um terapeuta, que poderá ajudá-lo a lidar com o estresse e encontrar a melhor maneira de encarar as dificuldades ou também poderá utilizar os canais do CVV Centro de Valorização da Vida 188.

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